MAASTRICHT - Vrouwen met een gezonde leefstijl kunnen 15 jaar ouder worden dan hun ongezonde generatiegenoten. Voor mannen is dat 8,5 jaar.
Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit Maastricht.
De onderzoekers beoordeelden de leefstijlvan 120.000 mensen op vier factoren: rookgedrag, beweegpatroon, voedingspatroon en lichaamsgewicht.
Ze volgden deze mensen 25 jaar lang. De deelnemers waren in 1986 tussen de 55 en 69 jaar oud.
Gezond
Een gezonde leefstijl bestond uit niet roken, iedere dag minimaal 30 minuten bewegen, een mediterraan dieet volgen en een gezond lichaamsgewicht hebben (BMI tussen 18,5 en 25).
Een mediterraan dieet wordt gekenmerkt door veel groenten, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkoren granen en onverzadigde vetten. Ook alcohol maakte deel uit van het dieet: dagelijks 0,5 tot 2 glazen per dag.
Een vijfde
De resultaten zijn opmerkelijk: een gezonde leefstijl leidt tot 15 extra jaar voor vrouwen en 8,5 voor mannen.
Vijftien jaar is bijna een vijfde van hoe oud de gemiddelde vrouw wordt (82,43 jaar). Voor een man (gemiddeld 77,15 jaar) gaat het om ongeveer een negende.
Positieve score
"Wij hebben gekeken hoeveel jaar extra men langer leeft als men niet rookt, een goed gewicht heeft, voldoende beweegt en gezond eet.", zegt professor Piet van den Brandt van de Universiteit Maastricht.
"Een vrouw die zo goed als heel haar leven op al die elementen positief scoort, wordt gemiddeld vijftien jaar ouder dan een vrouw die bij alle factoren een minnetje ziet staan."
Overigens: een klysma is helemaal niet gezond.
Dat zijn goede berichten en wij zijn goed bezig denk ik.
BeantwoordenVerwijderenAllebei goed gezond, geen medicijnen, zijn net weer terug van fietsen, iedere dag 1 a 2 uur bewegen,
2 stuks fruit en ongeveer 2 ons verse groente, niet te veel vlees, maar wel 2 x vis per week.
Het zou ook goed zijn om 1 x per jaar naar de dokter te gaan voor een algehele test, maar dat is niks voor mij, je gaat naar de dokter als je klachten hebt.[ Wij hebben een andere huisarts gekregen inmiddels is hij er al 5 jaar] maar ik heb hem nog nooit gezien.
Dus op naar de honderd !!!
En Dokter van Biezen heeft mijn middelomtrek gemeten 94 cm en mag niet boven de 97 cm komen volgens haar en andere gezondheids specialisten. Het is 95 cm. heb ik geluk.
BeantwoordenVerwijderenBij vrouwen mag het niet boven de 87 cm zijn, bij haar is het 82 cm ook goed.